健身增肌餐食谱大全

1.燕麦片+牛奶+香蕉+鸡蛋白2.全麦面包+鸡胸肉+芝士+生菜3.煮鸡蛋+全麦面包+牛奶+葡萄干4.燕麦粥+鸡蛋白+葡萄干+蔬菜汁5.全麦面包+花生酱+香蕉+牛奶

1.酸奶+水果2.蛋白粉+牛奶+香蕉3.全麦面包+鸡胸肉+生菜

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