老年人的营养菜谱大全

• 做法大全

老年人的身体机能逐渐下降，营养需求也有所变化。他们需要更多的蛋白质、钙、维生素D、维生素B12等营养素来维持身体健康。

1. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病。老年人每周应该至少食用2次鱼类。

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