增肌健身营养餐搭配表
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美食食谱
增肌健身营养餐搭配表是指在进行增肌健身的过程中，为了达到更好的效果，需要合理搭配营养餐的一张表格。增肌健身需要大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，而这些营养素的摄入量和比例需要根据个人的身体状况、运动强度和运动目的等因素进行合理的搭配。
一般来说，增肌健身营养餐搭配表会根据每餐的时间、餐前餐后的营养需求、运动前后的营养需求等因素进行详细的规划。例如，在运动前需要摄入一定量的碳水化合物和蛋白质来提供能量和维持肌肉的正常功能，而在运动后需要摄入更多的蛋白质来促进肌肉的修复和生长。
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